牙龈出血比较多的情况下是牙结石以及牙龈炎导致的，当然如果你吃了很坚硬的食物，不小心把牙龈给划破了，也是可能造成出血的。想要避免牙龈出血，平时应该做好牙齿的清洁工作，选择好一点的牙刷和牙膏，保证口腔卫生。
要养成早晚刷牙的好习惯，对于牙龈患者应该选择药物性的牙膏来刷牙，尽量要选择有不同功效的牙膏交替着使用。每次饭后和晚上睡觉前坚持使用牙线，对于牙间隙比较大的人群可以使用牙缝刷来清除牙周和牙面的污物和食物残渣，防止形成牙结石以及牙垢。
引起牙龈出血的原因
1、错误的刷牙方式
一部分人群认为只有用力的刷牙才能够把粘附在牙齿上面的物质清除掉，这样可能会让牙龈受到伤害。要选择正确刷牙的方式，把横刷竖刷相结合，刷毛要和长轴呈现45度角，轻轻地转动牙刷。另外要检查牙刷的刷毛是否过硬，尽量选择比较柔软的牙刷，每三个月要更换一次，对于牙周疾病患者来说，只要使用软毛牙刷就能够缓解牙龈出血问题。
2、压力过大
平时工作和生活压力比较大，刷牙时会出现牙龈出血，同时也会伴有口臭。这类人群要学会释放压力，选择正规的医院进行洗牙，并且要配合正确的刷牙方式。
3、牙周疾病
牙周疾病患者在刷牙或者吃东西时牙齿会流血，即使使用维生素或者止血药物也没有任何的效果，单纯靠洗牙并不能缓解。最有效的方法是牙周深创，在医生的指导下进行局部麻醉，清除掉深藏在牙龈里面的牙结石和病变组织，这样才能够减少牙龈出血的几率。
4、缺少维生素C
人体内的维生素C不足，有可能会导致牙龈出血的情况。因为维生素C本身是一种对抗出血的成分，当我们的身上有一些小伤口的时候，体内维生素C充足的人会很快复原，但是缺乏维生素C就好得很慢。建议多吃蔬菜和水果，可以补充维生素C。
5、牙龈炎
患有牙龈炎的朋友，是很容易出现牙龈出血的，因为这就是牙龈炎的一个主要症状。牙龈发炎了，里面的血管出现了扩张，处于很脆弱的一个状态，当遇到外界的一些刺激的时候，很快就会出血了。这样的情况需要进行专业的治疗。
6、牙石刺激
由于不经常刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会经常不断地刺激牙龈，即可引起牙龈发炎、出血。
尽量是每6个月或者一年去医院洗牙，牙周疾病患者要选择正规的医院进行牙周治疗。饭后要及时漱口，这样能够杀死牙周以及口腔里面的细菌，让口气变得更加清新。对于老年人来说，如果牙齿一直出现流血的现象就要注意口腔卫生，及时去医院做，检查确诊引起牙龈出血的真正原因，再对症治疗。
现在很多的人都没有洗牙的喜欢，这个习惯不是很高，要知道烟酒腐蚀牙齿，并且会在我们牙齿的表面产生大量的牙齿牙菌斑、黑色素和牙石。如果我们烟酒或是饮食不当，更容易出现牙周病，所以半年洗一次牙齿可以缓解牙结石增长速度。
