保护牙齿每天吃糖不超5茶匙

时间：2019-09-05 文章来源：海德堡联合口腔医院作者:海德堡联合口腔医院

现代人日常生活中摄取的糖普遍偏多，想要终生保持牙齿健康，每天摄取的糖不应超过5茶匙。吃糖与牙齿健康之间存在着怎样的关系?跟随着天津海德堡口腔医院医生一起来了解一下。

世卫组织当前有关糖摄取量的推荐标准为1990年制定，建议是每日摄取的游离糖不应超过当天所摄取全部热量的10%。游离糖指包含在加工食品、饮料中的糖分，及蜂蜜、水果中天然存在的糖分。

  英国纽卡斯尔大学研究人员综合分析过去55项关于牙齿健康的研究，认为标准应改为每日摄取糖量不超过当天摄取全部热量的5%，约为5茶匙。研究人员还认为，此前的标准主要是基于12岁时蛀牙不超过3颗，但糖对于牙齿健康的影响会不断累积，并且伴随一生，要想保持终生牙齿健康，应该将摄取量降至每日不超5茶匙。

  尽管氟能在一定程度上保护牙齿，却难以日常饮食中糖对牙齿造成的伤害，就算是经常使用含氟牙膏，过量的吃糖还是容易造成蛀牙。

  在过去，人们只在特定的节日会吃比较多的糖，但现在的含糖食物及饮料却成了人们日常的主要食物，过量吃糖影响牙齿健康，甚至还会影响心血管健康。一些商家对产品含糖量的标注也不够清楚，这是需要改变的情况。

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